スキンケア

【男性必見!】皮膚科に行っても治らないニキビはどうすればいい?

ニキビや肌荒れって本当に嫌ですよね。

 

気持ちも滅入ってしまいますし、

お出かけすらもしたくなくなってしまいます。

 

いろいろなスキンケアを試したり、

いいといわれたサプリを試しても

なかなか治らない…という経験ありませんか?

 

私も実はそうで、

皮膚科に通っても治った!という

実感があまりわきませんでした。

(ましになったかな?程度)

 

何をしても治らないニキビには

どのような対処法があるのでしょうか。

 

ニキビに悩んでいる女性、男性ともに

ぜひ参考にしてみてくださいね。

繰り返すニキビ…原因はなに?

ニキビができる理由を簡単に説明すると、

「皮脂が過剰に分泌されることで

皮脂が酸化して角質が詰まり、

ニキビ菌に感染する」となります。

 

では、単純に皮脂を過剰分泌させないように

すればいいのではないかと思いますよね。

 

うさぎ
うさぎ
よく洗顔して、できるだけ顔を乾燥させればいいじゃん!

 

残念なことに、

洗顔のしすぎや顔を乾燥させてしまうことで

さらに皮脂を過剰分泌させてしまいます。

 

ニキビができる理由は簡単に見えますが

実際にそれを改善しようとすると

かなり難しいんですよね。

 

では、皮脂が過剰分泌してしまう原因から

見ていきましょう!

 

  • 肌の乾燥
  • 食生活の乱れ
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 間違ったスキンケア

 

等のようなものが考えられます。

 

特に思春期にできやすいニキビは

バランスの乱れが原因であることが多いですが、

ダイエットや間違えたスキンケアが

さらにニキビを悪化させている可能性が高いです。

 

実際私も間違えたスキンケアのせいで

皮膚科に行ってもまったく治りませんでした。

 

さらに治っても治っても

でてくるような繰り返すニキビ…。

 

栄養バランスやストレスが原因であることが多く、

さらにそこに細かな肌にとって良くない習慣が

繰り返すニキビに拍車をかけています。

 

ここからは、具体的にどのようなことをすれば

ニキビを改善していけるのか詳しく紹介していきます。

皮膚科で治るニキビと治らないニキビ

まず、ニキビができたときに

一番に考えてほしいのが皮膚科の受診です。

 

ニキビは皮膚科に行くことで

軽度であれば治すことができます。

 

基本的に皮膚科で治るニキビは

軽傷ニキビのみとなるので

できるだけ早めに病院へ行きましょう。

 

皮膚科では、ローションや洗顔、

塗り薬などを処方してもらうことができます。

 

これらは保険適応内なので

安心して通うことができますよ。

 

ただ、重症ニキビの場合は

皮膚科に通うだけでは治らないことが多いです。

 

というのも、皮膚科でもらえる薬というのは

あくまでも「ニキビを治すもの」であり、

「ニキビができにくい肌を作るもの」では

ありません。

 

軽度ニキビの場合も

薬で治ってそのあと繰り返さなければいいですが

ほとんどの場合が繰り返してしまいます。

 

それは、根本が解決していないからです!

 

繰り返すニキビを治したい場合は

「ニキビができにくい肌」を目指す必要があります。

 

皮膚科はその第一歩として

通うことをおすすめします。

 

皮膚科で治らない場合は

肌質改善が行えるクリニックや

スキンケアの見直し、

美容皮膚科などに通うことをおすすめします。

 

ちなみに、皮膚科などでニキビを治す場合は

長くて1年以上かかる可能性があるので

気長に通う必要があります。

 

金銭的な面で考えると、

保険適応内である皮膚科に通いながら

自分自身を変えていくほうが

手っ取り早いですね。

ニキビができにくい肌ってどうすればなれる?

ニキビができにくい肌って

どうすれば作れるのでしょうか。

 

やはり一番は、ニキビの原因を理解して

徹底的に改善していくことを続けるのが

早いかと思います。

 

では実際にどのようなことから

始めればいいのか一つずつ解説します。

【1】正しいスキンケアに変える

思春期の時期にやってしまいがちなのですが

洗顔で顔を洗うときに

ごしごし洗っていませんか?

 

まずはしっかり泡立てて、

泡を転がすように洗うことを

心がけてください。

 

洗顔は朝と夜だけにして、

皮膚科で処方してもらった洗顔、

もしくはニキビ専用の洗顔がおすすめです。

 

私個人の意見なのですが、

ニキビ専用の洗顔を使ってもあまり

効果が得られませんでした。

 

そこで考えたのは、

とにかく泡立ちがいいモノをつかって

摩擦を減らそう!ということです。

 

角質や皮脂のケアができるような洗顔もいいですね!

私が実際に使ってよかったものを貼っておくので

気になったものがあればぜひチェックしてみてください。

 

どちらも低価格で試しやすいと思います。

 

今使っているのは、

ビオレのジェル洗顔ですが

面倒な泡立ても必要ないので

めんどくさがりさんにおすすめです(笑)

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あと、化粧水や乳液、クリームなどは

ニキビがあってもしっかり行ってください。

うさぎ
うさぎ
一年中日焼け止めを付けると、肌のダメージを防げるよ!

 

皮脂の過剰分泌の原因は

肌の乾燥によるものです。

 

個人的には、エリクシールや

エンリッチがおすすめです!

 

毛穴の目立ちもなくなりますし、

しっかり保湿してくれる感じがいいですよ。

 

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もちろん個人差があるので

色々な商品の口コミなどを調べて

チェックしてみてくださいね。

 

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 【2】睡眠は大切!生活習慣の見直しも

ニキビができたときに必ず意識したいのが

睡眠生活習慣です。

 

いきなり睡眠時間を変えたり、

いつもの生活習慣を

いきなり変えるのはちょっと難しいですよね。

 

ちょっとずつ、自分の生活を見直しながら

治せるところから治すと続けやすいです。

 

まず、睡眠から。

 

この睡眠、やっかいなのが

ただ眠ればいいだけではありません。

 

夜更かしはもちろんだめですが

眠りが浅い場合もNGです(笑)

 

いかに質のいい睡眠をとれるか、そこが

ポイントになってきます。

 

皮膚は眠っている間に修復しようとするので

睡眠は必要不可欠。

 

では質のいい睡眠とは

具体的にどのようなことから

始めればいいのでしょうか。

 

まず一番にしてもらいたいのが朝活です。

 

睡眠の話をしているのに朝活?と思いますよね。

 

朝活ってかなりメリットがあります。

朝はやめに起きて行動することで

夜早く眠れますし、

一日の行動がすごくスムーズになるんです。

 

朝活について、詳しく紹介しているので

ぜひ下から読んでみてください。

朝活が成功する3つのコツ!朝活はストレス軽減効果が期待できる?朝活で時間を有意義に使おう! 人生の中で一度は必ず感じることですよね。 実際に私も、何度も朝活をしよう! 早起...

 

朝活をすることで

意識することなく早寝がしやすくなります。

 

正直、

寝る前にスマホを見ない

ストレッチをする

なんてこと、続きませんよね…

(私だけならすみませんw)

 

私はそれなら手っ取り早く

早く眠るには早く起きる!が一番いいと思っています。

 

あとは、寝具の調節

(主に枕の高さ)

枕カバーの洗濯などを意識するくらいで

いいと思います。

 

まずは第一歩として

朝活から始めてみてくださいね。

【3】栄養バランスを整える

次に説明するのは食事。

 

ニキビに悩んでいるとき

一番食べてはいけないものは

脂っこいものやスナック菓子、ジュースなどです。

 

前の日にポテチ食べると

朝顔がべたついていたという経験ありませんか?

 

多分、この現象良くないです。

いや、絶対良くないですよね!

 

完全に食べない!というのではなく

今まで食べていた量を減らすことを意識して

徐々に改善していくほうがストレスなく生活できます。

 

スナック菓子は、

ヨーグルトやゼリーに変えてもいいですね。

 

最近はまっているヨーグルトが

こちら!

このヨーグルト、冗談抜きでおすすめです!

 

たんぱく質が入ったヨーグルトで

単価でいうとちょっと高めなんですが

すごくおいしいです♡

 

ちょっと固めのヨーグルトで

ギリシャヨーグルトみたいな感じです。

 

いちご味やブルーベリー味がありますが

断然プレーン派(笑)

 

たんぱく質をとることは

ダイエットにもいいので

ぜひ、食べてみてください!

 

女性だけでなく、男性にも食べやすい味ですよ。

 

後は偏った感じになるかもしれませんが

とりあえずブロッコリートマトなどの

色が濃い野菜を積極的に食べることが重要です。

 

やっぱり野菜は最強です(笑)

中学生の頃、

ニキビに悩んでいたのですが

お弁当をすべて野菜にしてもらって

かなりニキビが改善したことがあります。

 

大人になってからは

野菜ジュースに頼ったりしてます。

肌荒れにおすすめの野菜ジュース3選!効果的な飲み方と時間帯を紹介美肌つくりのために、 野菜やフルーツを積極的に 食べている女性も多いですよね。 しかし、実際一日に必要な量の野...

 

コンビニなどでも売ってますし、

社会人の大きな味方ですよね!

 

ジュースにしてでも飲んだ方がいいくらい

野菜って重要なんですよね…

ぜひ、毎日野菜を食べる習慣をつけてください。

【4】冷えは大敵!特に女性は気を付けて!

冬でなくても手足が冷えた経験ありませんか?

 

感覚的に女性に冷え性が多いような気がしますが

男性にも冷え性の方がいると思います。

 

この体の冷えというのは、

ニキビや肌荒れに繋がっています。

 

体が冷えることで

血行が悪くなり、代謝も悪くなります。

 

肌の細かい部分まで栄養がいきわたらず、

健康な肌を作れなくなってしまいます。

 

現在夏ですが、私も最近足先の冷えに悩んでいて

湯船につかるようにしています。

 

今はまっているのは

日本酒180ml塩40g入れたぬるめのお風呂に

20分つかること!

 

気持ちの問題かもしれませんが

肌のすべすべになりますし

体がとにかくあたたまります。

 

かといって嫌に熱い、という感じではないので

夏にもおすすめの入浴方法です。

 

冷え性に関するお話は

他の記事でも紹介しているので

ぜひ読んでみてください。

辛い末端冷え性の原因や治し方!我慢できない足の冷えの改善も!冬になると手足が冷たくなっていませんか? まるで氷のような手足になってしまったり 夜、布団や毛布をきても 冷たくて寒く...

 

他にも、白湯を飲むことで

冷え性を改善したという話もあります。

 

白湯というのは、

水道水を沸騰させて不純物を抜いたもの。

 

めんどくさい場合は、

ウォーターサーバーのお湯でもOKです。

寝る前の白湯は痩せる?痩せない?ダイエット効果と正しい飲み方体の内側から温めることで ダイエット効果を高めることができる白湯。 ダイエット中の方の中にも 毎日白湯を飲んで...

【5】一番大事かも。ストレスのお話

仕事や勉強、家事に育児…

日常生活ってストレスの積み重ねです。

 

ストレスが溜まることで

お菓子を大量に食べたり、

喫煙や飲酒が増えることで

ニキビができてしまうという

負のループに陥ってしまう方もいます。

 

実際、ストレスというのは目に見えないですし

人によって限界も違います。

 

ストレス解散方法というのも

個人差がありますし、

正直本当に解散できたのかと聞かれると

微妙じゃないですか…?(笑)

 

ストレスが積み重なることで

体が「負けない!!」という気持ちになり

炎症を鎮める体内成分が大量発生します。

 

すると、肌の炎症を抑える分が足りなくなってしまい

結果的にニキビができやすい肌になってしまうんです。

 

できるだけおおらかな生活をしつつ、

お金のことも仕事のことも

これからのことも考えないで

楽しいことだけを考えて生きられると

肌荒れはすぐに改善されるでしょう。

 

…まあ、それは不可能に近いですよね(笑)

 

生きていればいろいろな

悩みや問題にぶつかりますし、

ストレスを完全に取り除くのは

かなり難しいことだと思います。

 

特に学生なんかは、

学校内が世界であって

関わりたくない人とも

関わらなくてはいけないです。

 

社会人になっても同じですが

ある程度距離の置いた付き合いが可能になるので

学生とはまたちょっと違うのかなと思います。

 

やはり、人間関係などが

ストレスの主な原因として挙げている方が多く、

実際私もその一人でした。

 

私の場合結婚してすぐに仕事をやめて

人間関係のストレスを0にしましたが

そうはいかない人もおおいですよね。

 

自分なりのストレス発散方法を見つけるのも

肌荒れだけでなく生きていくうえでとても大切です。

 

おすすめのストレス発散方法はこちら!

  1. 大声を出す
  2. ひたすら好きなことをする
  3. 湯船にゆっくりつかりながら好きな音楽を聞く
  4. 映画やアニメを見て泣く
  5. 体を動かす

 

他にも、ひとりの時間を過ごすなんかも

いいと思いますよ。

 

特に子育て中なおさら、

一人の時間ってとてもリラックスできます。

 

いろんなことに挑戦して、

自分にとって楽しいことを

増やしていくのもいいですね。

 

コロナ渦の中で

なかなか行動できないので

ストレスも溜まりやすくなっています。

 

友人と少し電話したり、

テレビ電話するだけでも

気持ちが軽くなるので

ぜひ、試してみてくださいね。

まとめ

皮膚科に行っても、

何をしても治らないニキビ。

 

まずは長期戦を意識して

最低でも1年は自分の肌や行動と

向き合っていくことが大切です。

 

皮膚科の薬をつかって

できたニキビを治しながら

ニキビができにくい肌を作っていきましょう!