季節

【梅雨】むくみやすくなる理由は?体調不良のワケと簡単改善方法を紹介

梅雨は、1年の中で一番

天気によるストレスを受けやすいとされています。

 

湿度や気温が上がることで

なんだか体が重い…なんてことも。

 

私はよく、梅雨時期になると

むくみに悩まされていました。

 

今回は、同じように体調不良や

むくみに悩んでいる方に向けた

対策や改善方法を紹介していきます。

梅雨になるとむくみやすい理由

むくみの原因は、

梅雨の時期ならではの湿度です。

 

もちろん、年中考えられることですが

湿度が上がった場所で過ごすことで

人の体の水分が蒸発しにくくなります。

 

汗や尿などで十分に排出されなかった水分が

むくみという症状を引き起こしています。

 

梅雨の時期になると

日本は海が近い大陸なだけあり

かなり湿度が高いそうです。

 

じめじめとした雨に

むしむしとした暑さ…

 

さらにプラスして、

むくみやすい生活習慣の方は

さらに梅雨時期のむくみに

悩まされていることでしょう。

 

普段からむくみやすい方なんかは

梅雨になるとさらにひどくなる…

というパターンも多いですよ!

 

実際に梅雨になるとむくむという方も

多くいました。

梅雨の体調不良の理由

梅雨になると

頭痛や吐き気、体のだるさなどに

悩まされている方も多いです。

 

私も梅雨の時期になると

頭痛がしたり

なんとなく倦怠感があったり…

 

思うように日常生活が送れなくなるのが

すごくストレスでした。

 

梅雨の時期の体調不良というのは

湿気気圧の高さが原因だといわれています。

 

梅雨といえば、長雨ですよね。

雨が長く続けば、

もちろん湿気も増えていきます。

 

湿度が高いとどうしても

体の中の水分をうまく蒸発できなくなり

先ほど紹介したむくみはもちろんですが

頭痛や吐き気、不安感、下痢、不眠、めまいなどを

感じやすくなってしまうんです。

 

体調不良もむくみも

梅雨時期ならではの湿度が

関係していることがわかりましたね。

【梅雨】体調不良やむくみを乗り切る対策や改善方法

ここからは、梅雨を乗り切るための

対策や改善方法を紹介します。

 

梅雨は日本に住んでいる限り、

必ずやってくるもの。

自分の体と向き合ってみるのもいいですね。

生活習慣を見直してみる

まずは、自分の生活習慣を

見直してみましょう。

 

生活習慣を見直すことは

梅雨時期の体調不良だけでなく

ダイエットや健康維持など

様々な効果が期待できます。

 

生活のルーティーンを決めて

規則正しい生活を送ることが

生活習慣を正していく第一歩です。

 

まずは手帳などに

1日のスケジュールを立ててみましょう。

 

無理のない程度に試してみて、

ちょっとしんどいかな?

このスケジュールには無理があるかも…

と感じたら都度変更していきます。

 

毎日継続していくことで、

生活習慣を作り上げていくことができますよ。

 

スケジュールについては、

下の記事で詳しく書いているので

イメージがつかめなかった方は

ぜひ参考にしてみてください。

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毎日の生活に取り入れたいのが

  1. 質の高い睡眠
  2. 適度な運動
  3. リラックスする時間を増やす

です。

 

とくに3のリラックスする時間を増やすというのは

ストレスの解消にもつながります。

 

読書や音楽、入浴などを楽しんでリラックスしたり

ヨガなどにチャレンジしてみるのもおすすmです。

 

特に梅雨の時期なら

汗をしっかりかくことができる

ホットヨガもおすすめですよ!

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「体を冷やさない」食べ物や空間を作る

梅雨の時期は暑いので

ついアイスなどを食べたくなってしまいますが

体が冷えてしまうのでおすすめできません。

 

できればあたたかいものを

選んで食べるようにすると良いでしょう。

 

温活というのも、少し前に流行りましたよね!

自分の生活に取り入れてみるのもいいと思います。

 

個人的には、白湯を飲むのがおすすめです。

体調不良の改善だけでなく、

ダイエット効果や美肌効果も期待できますよ!

 

あとは、クーラーなどにも気を付けましょう。

職場でクーラーが効いているのであれば

薄手のカーディガンを利用したり、

ひざかけを使うと良いですね!

 

梅雨時期に、頭痛がするという方は

珈琲を飲んでみるのもいいでしょう。

 

カフェインを摂取すると脳の血管が収縮して

頭痛を和らげる効果が期待できます。

ただ、飲み過ぎには注意です!

マッサージやむくみ用の靴下

むくみがひどい場合は

マッサージも効果的です。

 

お風呂上りにいい香りのクリームで

マッサージしてあげるとリラックスできますよ。

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私はオイル配合のものや

身体用のオイルを使っています。

しっとり感が続くので乾燥肌の方におすすめです。

 

あとは、むくみ用のソックスは定番ですね。

見たことがある方も多いと思いますが

私はメディキュットの骨盤サポートを使っていました。

 

過去形?と思った方もいると思いますが

履いているうちに伸びてきたのか

効果を実感できなくなってしまいました。

 

なので現在は使用していません。

骨盤まですっぽり履いてしまうタイプで

ずれたり脱げることがないのでおすすめです!

 

私も梅雨時期が近づいてきたら

また購入したいと考えています♪

塩分やアルコールを控える

むくみや体調不良の対策として

普段から塩分をとりすぎないことや

アルコールを控えることをおすすめします。

 

デトックス効果が期待できる

大豆・枝豆・ソラマメ・黒豆・ハト麦などの

豆類を意識的に取り入れると良いでしょう。

 

そのまま食べたり、スープにしたりしても◎

納豆なんかは苦手でなければ

毎朝食べることができそうですね♪

 

普段から対策しているからと言って

やっぱり体調が悪いときは悪いです。

 

気圧や湿度のせいでもありますが

自然が相手なので結局はその日になってみないと

分からないということも多いでしょう。

 

ですが、少しでも今回紹介した内容を

取り入れることで体調のいい日

増やすことができると思います!

 

今年の梅雨は、

しっかり対策をしながら

乗り切れるように頑張りましょう!