ダイエット

水で増えた体重はいつ戻る?太る原因や2リットル飲んではいけない理由

水ダイエットは、

お金もあまりかからないし

辛くないダイエット方法なので

取り入れている女性も多いです。

 

水を飲むことで、

  1. 新陳代謝をスムーズにする
  2. 体温調節ができる
  3. 老廃物を排出する

などの効果が得られます。

 

ダイエットだけでなく、

体がきれいになっていくイメージですね。

 

しかし、実際に水ダイエットをした方の中には

  • 体重が増えてしまった
  • 次の日むくんでしまった
  • トイレが近くなった

などを感じたという声が多かったです。

 

水ダイエットでは、痩せないのでは?

と思ってしまいますが、

実はこれ「水太り」が原因かもしれません。

 

ここでは、水で太ってしまった体重は

いつ戻るのかやトイレが近くなったとき

疑われる病気について解説していきます。

 

最後まで読んでみてくださいね。

「水太り」ってどんな状態?

まずは、水を飲むことで太ってしまう

「水太り」について解説していきます。

 

  • 水太りとはどんなもの?
  • 水で太った体重はいつ戻る?

以上について解説していきます。

水太りとは

水太りとは、

余分な水分が溜まりやすい体質のことを言います。

 

水太りと聞くと、太ったというイメージですが

水を飲んだからと言って太ったわけではありません。

 

水が脂肪に変化しているのではなく、

細胞の新陳代謝が悪くなっていることで

汗や尿として水分が排出されずに

体の中にたまることで

体重として数値化されます。

 

水自体にはカロリーがないので

どれだけ飲んでも太ることはないでしょう。

体重はいつ頃戻る?

では、水太りで太った体重は

いつ頃戻るのでしょうか?

 

代謝機能が正常であれば、

一時的な増加なので

しばらくすればすぐに体重は戻ります。

 

  • もともとむくみやすい
  • 同じ体勢でいることが多い
  • 運動不足

これらに当てはまる方は

水で増えた体重が戻りにくい傾向にあります。

 

では、戻すためにはどうすればいいのでしょうか。

  1. 大量の水を飲まず、少しずつ飲み続ける
  2. 冷たい飲み物は控える
  3. 運動をする
  4. 塩分や糖分をとりすぎない

この4つを意識することで、

水を飲んでも太りにくい体質にできます。

 

他にも、入浴後にマッサージを行えば

むくみ防止になるのでおすすめです。

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水ダイエットで最初太る理由は?

水ダイエットを始めたのに

太ってしまった…という方は

もちろんいます。

 

体質に合わなかったり、

正しい方法でダイエットをできていないと

やっぱり太ってしまいます。

 

最初に太ってしまうと

やめてしまいたくなりますよね。

 

まずは水ダイエットの正しいやり方

しっかり押さえておきましょう!

 

  1. 常温の水と白湯を使い分ける
  2. 1日に飲む量はそれぞれ違うので、計算しておく
  3. 一度にがぶ飲みしない
  4. 味付きの水はNG!
  5. 飲むタイミングは、起床時、食事前、寝る前がベスト!

この5つのポイントをしっかり守れば

体の中をきれいにしながら

痩せることができます。

 

特に注意してほしいのが、

飲む量です。

 

「1日2リットル飲む」という言葉、

よく聞きますよね。

 

しかしこれは間違っています。

年齢と体重に合わせて

飲む量を計算しなくてはいけません。

 

25歳〜54歳:1kgあたり35mL/日
55歳〜64歳:1kgあたり30mL/日
65歳〜:1kgあたり25mL/日

 

例えば、25歳50kgの女性の場合、

1kgあたり35mlなので、

1日で50kg×35ml=1750ml

水分が必要です。

 

誰しも必ず2リットル飲まなくてはいけない

というわけではありません。

参考:トイレが近くなったら病気かも…?

水を飲み始めてから、トイレが近くなった

と感じた方も多いと思います。

 

通常、2時間に1回くらいのペースであれば

問題ないといわれています。

 

それ以上の頻度でトイレへ駈け込んだり、

夜眠っているときに2回以上トイレで

起きてしまう場合は頻尿を疑います。

 

もちろん、年齢や性別によって

トイレの近さは変わってきます。

 

水を飲み始めて明らかに

今までよりトイレが近くなった

という方は一度病院へ相談に行ってみると

いいかもしれません。

まとめ

水を毎日飲めば、

ダイエット効果だけでなく

美肌効果や健康維持にもつながります。

 

朝は白湯、食事前は常温などのように

水を使い分けるとさらに効果が上がりますよ。

 

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