ヨガ

ホットヨガの好転反応で眠れないのは危険?疲れたのに睡眠不足になる理由

近年、ダイエットや健康目的で

女性に注目されているホットヨガ。

 

普通のヨガとは違い、

室温38℃、湿度65%で行っていきます。

 

汗をかきやすい環境でヨガを行うことで

効率よくダイエット効果が得られます。

 

そんなホットヨガですが、

  • 健康に良くないのでは?
  • 通ってみたけど、眠れなくなった…
  • 頭痛がひどくなったし、なんか体調悪い…

などの口コミも多くありました。

 

実は、ホットヨガを行うことで

上で紹介したような症状が出ることがあります。

 

この記事では、

ホットヨガにいくと眠れなくなったり、

体調不良になってしまう理由などを

紹介していくのでぜひ最後までご覧ください。

ホットヨガで体調不良になる理由は好転反応!

ホットヨガを行うことで、

吐き気や頭痛、不眠、体がだるいなどの症状が現れることがあります。

 

このような症状のことを、好転反応を言います。

 

好転反応とは

東洋医学で使われている言葉。

整体や按摩のあとで眠くなったり、体がだるくなったりするような反応です。

好転反応は、一時的な反応で、良い方向に向かっているということです。

好転反応は、人によってすぐ出る人、なかなかでない人、全くでない人もいますが、それは、本人の身体状況によると言われています。

一般的にホットヨガで起こる好転反応はこちらになります。

  • 頭痛
  • 微熱
  • 下痢
  • だるい
  • 眠気
  • 肌トラブル
  • イライラ
  • 筋肉痛
  • 睡眠不足

 

参考をみるとわかるように

好転反応は一時的な反応なので

無理をしない程度に続けていけば

いい結果を得ることが出来るでしょう。

 

また、ホットヨガは毎日ではなく

週に1度でも効果を得ることができます。

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好転反応が辛い場合は、

通う回数を減らしてみるのもおすすめです。

これは好転反応?注意しておきたい症状

ホットヨガを行って、

すこし体がだるい程度の場合は

好転反応だと思っていいでしょう。

 

ただ、好転反応ではなく

ホットヨガやその他のことが原因で

体調不良を引き起こしている可能性があるので

以下を参考に当てはまらないか確認してみてください。

高熱やめまいが続く

立っていられないほどのめまいや

高熱がある場合は好転反応ではなく、

病気の可能性が高いので病院へ行きましょう。

 

ホットヨガで起こる好転反応の場合、

寝込んでしまうほどの症状が

出ることはないといわれています。

 

やばいかも…と感じたらすぐ病院へ行ってくださいね。

 

また、ホットヨガは室温38℃、湿度65%の部屋で

体を動かすということもあり

気分が悪くなったり、めまいがすることも。

 

そんなときはしっかり水分をとって

休むことを意識して過ごすようにしましょう。

1週間以上不眠状態が続く

ホットヨガに行った日は

眠れないという好転反応が起こった場合は要注意です。

 

人間の体は眠らないと、体を休めることができません。

睡眠不足になったことが

ある方ならわかるかもしれませんが、

3日以上睡眠がうまくできないと

日常生活に支障をきたしてしまいます。

(私だけだったらすみません)

 

もし、ホットヨガが原因で

1週間以上眠れないのであれば

ホットヨガは控えたほうがいいでしょう。

 

ホットヨガは交感神経を

高ぶらせることもあるので、

慣れるまで眠れないという方もいます。

 

ホットヨガに通う回数を減らしたり、

睡眠不足を回復できるような休息日を設けましょう。

ホットヨガに行くと寝つきが悪いかも?

という程度であれば、慣れれば解消されます。

 

ですが、どうしても眠れない、

眠れないことで辛いというのであれば

ホットヨガは控えたほうがいいですね。

 

やはり、どんなスポーツにも合う合わないがあります。

ホットヨガが合わない方もいますので、

他のスポーツや普通のヨガに

チャレンジしたほうがいいかもしれませんね!

ホットヨガを始めるならまず体験レッスンから!

ホットヨガを始めたいのであれば、

まずは体験レッスンから行いましょう。

 

体験レッスンを行うことで

これからさき続けていけるかどうかや

体調不良を引き起こさないかなどを

確認することができます。

 

体験レッスンを行うのであれば、

断然ホットヨガスタジオLAVAがおすすめです。

 

現在、全国420店舗以上を展開しており、

どの店舗も駅から近いので、

通いやすいというメリットも〇

 

うさぎ
うさぎ
他のスタジオとは違って、「きつくないのに効いている感じがある!」という口コミが多いのもおすすめの理由の一つだよ!

 

初めてホットヨガを行う方にとって、

通いやすくて無理なく続けられる条件が

しっかりそろっていると思います!

手ぶら体験に行ってみよう!

ホットヨガスタジオLAVAでは、

手ぶら体験というメニューがあります。

 

60分間ホットヨガ体験ができるだけでなく、

その名の通り手ぶらで行って体験できちゃうんです!

 

お水1Lを1本、レンタルヨガマット、

フェイス&バスタオル各1枚、ウェア上下を

セットで渡してくれます。

 

そして体験料金は、何と150円

 

ジュースを買う金額でいけちゃいますね(笑)

 

試してみたい、

という方はこの機会にぜひ下のバーナーから

体験予約をしてみてくださいね。

体験するための条件は過去5ヵ月以内に体験していない方、

または会員登録をしていない方が対象になります。

まとめ

今回は、ホットヨガの好転反応について

解説しましたがいかがだったでしょうか?

 

この記事のポイントは、

  1. ホットヨガを行うことで体調不良が起こる場合があるが、どれも慣れると改善される
  2. 立っていられないほどのめまいや寝込むほどの高熱の場合は病気の可能性があるので、すぐ病院へいく
  3. 初めてホットヨガを行う場合、まず体験レッスンを受けて通えそうと感じたら契約する

でした。

 

ホットヨガを行うことで、

ダイエットや美肌効果も期待できます。

身体がすっきりするという方も多いですよね!

 

健康に気を付けたいという方や

美容に興味がある方、

ダイエットしている方はぜひ体験してみてください。

ホットヨガスタジオLAVAに

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