ヨガ

ホットヨガにいくと眠れないのは危険?疲れるのに睡眠不足になる原因とは?

最近女性に注目されているホットヨガは、睡眠不足を改善する効果があるとされています。

毎日寝つきが悪かったりすると、体調も悪くなりがちになったりして良いことはありません!

 

ホットヨガの効果に、「睡眠不足の解消があるよ!」と聞いて通った結果、「逆に眠れないんだけど!」という事態に陥っていませんか?

 

ホットヨガに通うことで、

  • 身体がだるい
  • 疲れる
  • 寝つきが悪くなった

という方もいるようです。

 

実は、ホットヨガにはメリットだけでなくデメリットもあります。

この記事では、

  • ホットヨガとは
  • ホットヨガに行くと眠れない理由
  • ホットヨガ体験のおすすめ

について解説していきます。

 

主に、ホットヨガにいくと眠れないにはなぜなのか、紹介していくのでぜひ最後までご覧ください。

ホットヨガって何?ヨガと違うの?

まずは、ホットヨガとはいったいどういったものなのか、見ていきましょう。

 

ホットヨガとは、室温38℃、湿度65%で行うヨガのことです。

普通のヨガは適温で行いますが、ホットヨガは湿度と気温が高めです。

 

室温や湿度については、スタジオによって変化します。

このホットヨガの基準となっている温度や湿度は

一番苦しくない状態で汗をたくさんかける環境です。

 

普通のヨガやスポーツと違い、

汗をかきやすい環境を作ってくれているので

効率よくダイエットや健康維持のために

身体を動かすことができます。

 

ちなみに、ホットヨガは週1でも効果を得られます。

詳しくはこちらからどうぞ!

ホットヨガは週1で効果実感できる!体重増加やむくみの原因は何?ホットヨガは、健康や美肌のために行う女性が 多くなってきており、注目されているスポーツです。 実際にホットヨガに通っ...

 

ホットヨガで眠れない理由は好転反応?

ホットヨガを行うことで、

吐き気や頭痛、不眠、体がだるいなどの症状が現れることがあります。

 

このような症状のことを、好転反応を言います。

好転反応とは

東洋医学で使われている言葉。

整体や按摩のあとで眠くなったり、体がだるくなったりするような反応です。

好転反応は、一時的な反応で、良い方向に向かっているということです。

好転反応は、人によってすぐ出る人、なかなかでない人、全くでない人もいますが、それは、本人の身体状況によると言われています。

一般的にホットヨガを行って起こる好転反応はこちらになります。

  • 頭痛
  • 微熱
  • 下痢
  • だるい
  • 眠気
  • 肌トラブル
  • イライラ
  • 筋肉痛
  • 睡眠不足

 

好転反応は、長い間体の機能が低下していたのにヨガによって急激に回復しようとするために起こります。

 

好転反応を乗り越えることで、健康的で理想の自分に出会えることでしょう。

これは好転反応?注意しておきたい症状

ホットヨガを行って、すこし体がだるい程度の場合は好転反応だと思っていいでしょう。

 

ただ、ホットヨガが原因の体調不良ではない場合もありますので注意が必要です。

高熱やめまいが続く

立っていられないほどのめまいや高熱がある場合、病気の可能性が高いので病院へ行きましょう。

 

ホットヨガで起こる好転反応で、寝込んでしまうほどの症状が出ることはないといわれています。

やばいかも…と感じたらすぐ病院へ行ってくださいね。

1週間以上不眠状態が続く

ホットヨガを行い、眠れないという好転反応が起こった場合は要注意です。

 

人間の体は眠らないと、体を休めることができません。

睡眠不足になったことがある方ならわかるかもしれませんが、3日以上睡眠がうまくできないと日常生活に支障をきたします。

(私だけだったらすみません)

 

もし、ホットヨガが原因で1週間以上眠れないのであればホットヨガは控えたほうがいいでしょう。

 

ホットヨガは交感神経を高ぶらせることもあるので、慣れるまで眠れないという方もいます。

ホットヨガに行くと寝つきが悪いかも?という程度であれば、慣れれば解消されます。

 

ですが、どうしても眠れない、眠れないことで辛いというのであれば控えたほうがいいですね。

 

やはり、どんなスポーツにも合う合わないがあります。

ホットヨガが合わない方もいますので、他のスポーツやヨガにチャレンジしたほうがいいかもしれませんね!

ホットヨガを始めるならまず体験レッスンから!

ホットヨガを始めたいのであれば、まずは体験レッスンから行いましょう。

 

1度レッスンを受けるだけでも、自分に向いているのかいないのかがわかりますし、何より効果を実感できない、通うのは無理と思ったらやめておくこともできますよね。

 

体験レッスンを行うのであれば、断然ホットヨガスタジオLAVAがおすすめです。

現在、全国420店舗以上を展開しています。

 

どの店舗も駅から近いので、通いやすいというメリットも〇

 

さらにレッスン内容も他のスタジオとは違い、

「あまりきつくないのに効いている実感がある」

という口コミが非常に多いです。

 

初めてホットヨガを行う方にとって、

通いやすくて無理なく続けられる条件がそろっていると思います!

手ぶら体験に行ってみよう!

ホットヨガスタジオLAVAでは、手ぶら体験というメニューがあります。

60分間ホットヨガ体験ができるだけでなく、その名の通り手ぶらで行って体験できちゃうんです!

 

お水1Lを1本、レンタルヨガマット、

フェイス&バスタオル各1枚、ウェア上下を

セットで渡してくれます。

 

そして体験料金は、何と150円!

 

ジュースを買う金額でいけちゃいますね(笑)

 

試してみたい、という方はこの機会にぜひこちらから体験予約をしてみてください♡

体験するための条件は過去5ヵ月以内に体験していない方、

または会員登録をしていない方が対象になります。

まとめ

今回は、ホットヨガの好転反応について解説しましたがいかがだったでしょうか?

 

この記事のポイントは、

  1. ホットヨガを行うことで体調不良が起こる場合があるが、どれも慣れると改善される
  2. 立っていられないほどのめまいや寝込むほどの高熱の場合は病気の可能性があるので、すぐ病院へいく
  3. 初めてホットヨガを行う場合、まず体験レッスンを受けて通えそうと感じたら契約する

でした。

 

ホットヨガを行うことで、ダイエット効果が期待で着たり美肌効果も期待できます。

身体がすっきりするという方も多いですよね!

 

健康に気を付けたいという方や美容に興味がある方、ダイエットしている方はぜひ体験してみてください。

ホットヨガスタジオLAVAに関する詳しい情報は下記から確認できます。

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