豆知識

辛い末端冷え性の原因や治し方!我慢できない足の冷えの改善も!

冬になると手足が冷たくなっていませんか?

まるで氷のような手足になってしまったり

夜、布団や毛布をきても

冷たくて寒くて眠れない…という経験ありますよね。

 

もしかすると末端冷え性なのかも!?

と思ってこの記事を開いたのでしょう。

 

温めても温めても冷たくなる手足を

どうにかしたいという方のために、

  • 末端冷え性について
  • 末端冷え性の特徴
  • 末端冷え性の改善方法
  • 眠れない夜のあったか対策

これらを紹介していきます。

 

末端冷え性ってなに?

末端冷え性とは、他の人は寒くないと感じる温度の場合でも、手や足の先が寒く感じてしまうことを言います。

 

温めても温めてもすぐに冷えてしまって、

夜なかなか寝付けなかったり、

体調不良を引き起こす原因にもなってしまうのです。

末端冷え性の原因

末端冷え性の原因は以下のことが考えられます。

  • 自律神経のみだれ
  • 皮膚感覚のみだれ
  • 血液循環の悪化
  • 筋肉量が少ない
  • 女性ホルモンのみだれ

 

特に手足は冷えを感じやすい部分となります。

寒いときは、臓器が集まっているからだの中心を温めようとするため、足の先や手の先まで血液がいきわたりにくくなってしまい、冷えを感じるのです。

末端冷え性になることで起こること

末端冷え性をほおっておくことで起こることは以下の通りです。

  • 老廃物が溜まる
  • 血流が悪くなる
  • 免疫力が低下する
  • 肩こりや腰痛
  • むくみ
  • 慢性的なだるさ
  • 食欲不全
  • 下痢や便秘
  • 頭痛

等です。

末端冷え性の治し方は?

末端冷え性を改善することで、

体調も良くなりますし

夜スムーズに眠りに付けるようになるでしょう。

 

改善するための方法は

食べ物や漢方があります。

食べ物で治す

体を温める効果のある食べ物を好んで食べましょう。

  • しょうが
  • ねぎ
  • 根菜

 

冬はこの3つを意識して食べるようにすると、体が温まりやすくなります。

特に私がおすすめしたいのが、生姜湯です。

 

味が苦手と感じる方もいると思いますが、慣れると余裕です(笑)

実際、私も初めは飲みにくさを感じてしましたが、今は慣れて余裕で飲めます。

漢方で治す

漢方を飲むことで、体の働きをよくして熱を作る機能を正常にしていきます。

 

末端冷え性の方に取り入れてもらいたい漢方は以下の通りです。

  • 六君子湯(リックンシトウ)

手足が冷えやすくて食欲がない方におすすめ

  • 大建中湯(ダイケンチュウトウ)

お腹が冷えやすい人におすすめ

  • 当帰薬散(トウキシャクヤクサン)

足腰が冷える方におすすめ

  • 加味逍遙散(カミショウヨウサン)

イライラする人の冷え性におすすめ

眠れない足の冷えにおすすめのあったか対策

足先が冷えていると、どうしても眠りにくくなります。

そんな時の対策として、おすすめしたいのが

電気アンカです!

 

私は愛用してかなり立ちますが、

冬はこれがないとねむれません。

 

 

リンクと同じものを愛用していますが、

肌触りがすごく良くてふわふわしています。

 

そのまま部屋に置いていても

違和感がないほどおしゃれですし

部屋の雰囲気にも合わせやすいのではないでしょうか。

 

カラーは全部で5色!

私はピンクを買いましたが、すごくかわいいです。

まとめ

冬になると辛い末端冷え性…

できるだけ暖かくて快適な冬を過ごせるように

食べ物や漢方、電気アンカなどを使っていきましょう。

 

病院に行くと治療も受けられるので、

末端冷え性が深刻な場合は

病院で見てもらうことをおすすめします。

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